7 potravin pro dobrou funkci mozku

Zdravá strava může mít dalekosáhlé výhody.

Některé potraviny poskytují živiny, které mohou chránit naše orgány, jako je například mozek. Co je však důležité? Důležité je AKTIVNĚ jíst potraviny, o kterých víme, že jsou prospěšné pro naše zdraví.

V edukačních příspěvcích představuji hodnotnou výživu pro zdravý mozek a pro zdravé procesy kognitivních funkcí.

POZOR ………. ale to není vše, jak už úvodní obrázek napověděl, do edukačních příspěvků jsem zařadila i trénink paměti a kognice.

Tip pro trenéry/lektory/aktivizační pracovníky:

Jste-li trenéři paměti či lektoři kognitivních funkcí, máte možnost edukační příspěvky zařadit do vašich lekcí pro lepší informovanost klientů. Věřte, že tím vaše hodiny tréninku paměti dostanou vyšší vážnost a to zábavnou formou. Přispějete tím k většímu povědomí v seniorské populaci o zdravých potravinách. Jen vás prosím, když využijete naše materiály, nezapomeňte se zmínit, že inspiraci čerpáte z dílny projektu procvicujpamet.cz, jehož autorkou je Mona. Díky.

Tak jdeme na to!

Edukační příspěvek č. 1

Všimli jste si, jak je Vlašský ořech nápadně podobný lidskému mozku? Zdá se to býti náhodou, nebo příroda ví?

Správné odpovědi:

1. Vlašské ořechy
2. Arašídy nebo též Burské ořechy
3. Semena slunečnice
4. Makadamové ořechy
5. Para nebo též Brazilské ořechy
6. Madle
7. Kešu
8. Pistácie
9. Lískové ořechy
10. Pekanové ořechy
11. Semena dýně
12. Kokosový ořech

A další druhy ořechů/semen:

Piniové ořechy, kaštany, sezamová semínka, konopná semena, Chia semínka ………

Edukační příspěvek č. 2

Budu se opakovat s trochou nadsázky ….. . Taky vám přijde, že brokolice připomíná naši hlavu s mozkem? Opět náhoda?

Správná odpověď:

Brokolice je schovaná ve velkém obraze v pravé části obrázku pod palmovými listy.

Edukační příspěvek č. 3

V našich vnitrozemských končinách je někdy těžké pravidelně zařadit ryby na český talíř. Ale pokusit se o to by mohlo být zajímavou výzvou. Vždyť jde přece o náš mozek!

Správná odpověď:

Světle oranžová rybka s bodlinami v poslední řadě dole, druhá zleva. Proč? Protože ta jediná plave na opačnou stranu než všechny ostatní.

Edukační příspěvek č. 4

Bobule jako jsou borůvky, maliny, ostružiny, rybíz …. v poslední době ale i rakytník či mišpule jsou obecně velmi oblíbené a vcelku dostupné potraviny. Dopřávejte si je tedy často.

Tip na dobrou a zdravou snídani (vyměňte třeba za rohlík se salámem či paštikou):

Dobrou chuť!

Správná odpověď:

Správná spodní část se nachází pod písmenem E.

Edukační příspěvek č. 5

Zelený čaj znají lidé více než 5 tisíc let. Největšími producenty zeleného čaje jsou Čína, Japonsko a další země východní a jihovýchodní Asie. Získává se sběrem lístků z čajovníku čínského. V naši zemi je čaj dobře dostupný a cenově příznivý. Má pro zdraví mnohem více příznivých účinků, tak ho mějte v hledáčku pro váš pitný režim.

Správná odpověď:

V obrázku je celkem 19 čajových lístků.

Edukační příspěvek č. 6

Hruškovec přelahodný je pro většinu z nás neznámý pojem. Právě z této rostliny získáváme plody avokáda, které v mladší populaci získávají více a více na oblíbenosti.

Současní senioři obvykle nemívají avokádo zařazeno ve svém jídelníčku. Řada z nich neví, jak avokádo upravovat, aby byl pokrm lákavý. A někteří senioři jej ani neznají. A to je škoda!

Nebojte se experimentovat … nechte se inspirovat řadou nejen televizních kulinářských programů, a pak s chutí do toho.

Správná odpověď:

Dvě stejné avokáda se nacházejí na spojnici 2E a 5C.

Edukační příspěvek č. 7

Kdo by to řekl, že hořká čokoláda je zdraví prospěšná. Avšak pozor! Důležitá je ale také kvalita čokolády – takže ty nejlevnější ze supermarketu … ne ne ne: 

1. Minimální obsah kakaa by měl být 70 %
2. Kvalitu zachová i šetrnější sušení, pražení a zpracování kakaových bobů

Zkuste hořkou čokoládu koupit spíše ve specializovaných prodejnách nebo prodejnách Zdravé výživy.

Správná odpověď:

Tak, a jsme u konce edukačních příspěvků na téma – 7 potravin, které prospívají mozku.

Slova závěrem:

Položte si otázku:

Stojí mi to za to být zdráv/a? A mít zdravý i svůj mozek, který by měl sloužit, co nejdéle? Víte, co se stane, když vám ve staří přestane mozek správně fungovat? Začnou o vašem životě, osudu, potřebách, hodnotách a majetku ROZHODOVAT jiní … a to nechcete!!!

Zařaďte tedy těchto 7 potravin do svého jídelníčku. Udržujte se!

Ať se daří!

Vaše Mona

P.S. PRO TRENÉRY PAMĚTI A LEKTORY KOGNITIVNÍHO TRÉNINKU:

Vytvářím tyto informační materiály jako součást edukace seniorů a jejich osvěty v rámci mých lekcí tréninku paměti a kognice – i vám, trenéři, se mohou hodit.

Už nyní jsou k dispozici tyto kreativně zpracované materiály: